Il sonno insufficiente non solo causa stress; potrebbe anche causare problemi di salute: depressione, ansia, scarsa memoria, obesità, diabete e malattie cardiovascolari. Se sei uno di quelli che hanno sofferto di girarsi e rigirarsi per settimane senza dormire profondamente, continua a leggere per imparare come evitare la privazione del sonno.

Il rapporto tra sonno e salute
Secondo un sondaggio riportato, il 20% delle persone nel mondo soffre di sonno insufficiente. Può avere profonde conseguenze a breve e potenzialmente a lungo termine per il tuo corpo e la tua salute mentale.
Depressione e ansia: la privazione del sonno causerà un senso di malessere, brevi scoppi di ansia e persino un battito cardiaco irregolare.

Scarsa memoria - La tua memoria di lavoro è influenzata, influenzando anche la tua capacità di ricordare le parole che il tuo leader ha detto cinque minuti fa.

Eccesso di cibo - La privazione del sonno ti porterà costanti sentimenti di fame e aumento dell'appetito, che ti spinge a mangiare di più e influisce sul tuo girovita.

Diabete: le ricerche dimostrano che la privazione del sonno può portare al diabete rallentando la capacità del corpo di elaborare il glucosio.

Cardiovascolare: le ricerche dimostrano che il sangue la pressione aumenterà il giorno successivo se l'ipertensione esistente non riesce a dormire a sufficienza durante la notte. Può spiegare perché la privazione del sonno aumenta la probabilità di infarto e malattie cardiovascolari.

Suggerimenti per prevenire la privazione del sonno
Evita bevande contenenti caffeina: la caffeina è uno stimolante che ti mantiene sveglio ed energico. Cercate quindi di evitare di berli quattro ore prima di andare a letto. Inoltre, non è una buona abitudine indulgere in tali abitudini.

Programma coerente: mantieni orari coerenti per andare a dormire e per svegliarti ogni giorno per formare l'orologio biologico. Quindi, quando è il momento, il corpo invierà segnali di sonno.

Camminata serale: continua a camminare per circa 30 minuti ogni notte. Una passeggiata serale può darti il ​​tempo di assaporare il meraviglioso momento della giornata e portarti stanchezza, conducendoti ad un sonno profondo.

Fai una doccia calda - Quando sei stressato, i tuoi nervi sono tesi. Di conseguenza, non sarai in grado di addormentarti tranquillamente. Quindi, invece, quello che dovresti fare è immergerti nella vasca. Lascia che il calore rilasci la tensione dai tuoi nervi.

Mantieni una temperatura confortevole: la temperatura appropriata invia segnali al corpo per avvisare il tuo corpo che è ora di dormire. Mentre gli indumenti da notte in seta SLIPINTOSOFT, un regolatore della temperatura, possono mantenerti caldo in inverno e freddo in estate.

Limita la luce: è dimostrato che la luce del dispositivo influisce sul tuo orologio biologico. Pertanto, ti suggeriamo di optare per una maschera per dormire in seta SLIPINTOSOFT che può darti un'oscurità completa.

Preoccupato che i problemi del sonno incidano sulla tua salute? Forse è ora di fermarsi e fare un pisolino. Quindi indossa un pigiama di seta, oltre a una maschera per gli occhi, e goditi i tuoi Zzz adesso. Un sonno adeguato fa la differenza.